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4月4日，2026年清明假期第一天，长三角铁路客流创下466万人次的单日发客量历史新高，较2025年5月1日创下的426.8万人次纪录，增长近40万人次。春光明媚，游人如织。在这个春假与清明叠加的小长假里，有人回乡祭扫、追思先人，有人携家带口、踏青赏花。在向春而行的路上，一列列飞驰的高铁，承载着思念与期盼，在广袤的国土上画出了最繁忙也最温暖的流动画卷。这幅画卷上，出行热度居高不下。清明，既是慎终追远的传统节日，也是踏青赏春的节气时分。今年，多地中小学春假与清明假期相连，四川、江苏、浙江、安徽等地集中放春假，形成最长6天连休，出行需求进一步释放。据国铁集团消息，4月3日至7日，全国铁路预计发送旅客9050万人次，日均1810万人次，4月4日客流最高峰日预计发送2120万人次。连日来，从珠三角到长三角，从京津冀到成渝地区，各大高铁站人来人往，区域间人流往来不息。祭扫的庄重与出游的惬意交织，推高了今年清明的出行热度，铺展开一幅春意盎然、人畅其行的生动图景。这幅画卷上，一路旅程温馨舒适。面对日均超1800万人次的出行大潮，铁路系统以周密部署和暖心服务，守护每一段奔赴。全国铁路实行高峰运行图，在京广、京沪等干线开行夜间高铁，日均开行旅客列车1.3万列以上；12306候补购票、在线选座持续优化，老年电话订票、轻装行、宠物托运等举措同步落实；各地铁路部门精心组织假日运输，安排开行各具特色的旅游列车和主题列车，加大站车服务保障力度，不断提升旅客出行体验……温馨服务一路随行，让清明出行的路上既有速度，又有温度。这幅画卷上，流动中国生机勃勃。流动的列车，也是拉动经济的强劲引擎。飞猪平台数据显示，清明假期国内酒店预订间夜量同比增长约40%，景区门票预订张数增长超70%。从粤港澳大湾区3趟高铁旅游专列载着约2400名香港旅客奔赴贵阳、赣州、桂林，到郑州“牡丹号专列”37分钟直达洛阳龙门，再到武汉开行麻城踏青赏花专列方便旅客观赏大别山杜鹃花……一趟趟开往春天的列车，将沿线美食美景紧密串联，把“客流”转化为“客留”，让“流量”变成“增量”，为春日经济持续升温注入了坚实的动力。列车飞驰，春山可望。清明假期里的春日大移动，是家国情怀的生动表达，也是中国活力的集中展现。当飞驰的列车载着思念与期待驶向远方，一个流动的、温暖的、充满生机的中国，正在这最美的四月天里，向着更辽阔的远方，一路前行。（胡辉）
清明时节，一抹翠色的青团如约而至，捣青草为汁、和粉作团的软糯点心，藏着千年的民俗记忆，也裹着独属于春日的清新滋味。作为清明时节的经典食俗，青团已成为大江南北共品的春日美食，从江南的艾草豆沙原味，到北方的清明粑、艾粿，虽形态、口味略有差异，但都承载着对先人的思念、对春日的期盼。很多人觉得青团是“健康的野菜点心”，这份春日美味的营养价值如何？答案可能和你想的大不一样！这些健康益处藏不住青团表面的翠绿色彩，来自艾草或鼠曲草鲜汁的加持，这也成为青团“健康加分项”。艾草和鼠曲草都是典型的富钾食物，钾元素对维持人体电解质平衡有着重要作用。其中每100克艾草中的钾含量可达677毫克，几乎是香蕉这类常见富钾食物的两倍，吃青团的同时，也能补充身体所需的钾元素。除此之外，青团作为时令点心，将春日的自然滋味融入其中，艾草的清香还能为味蕾带来清新体验，打破春日饮食的单调。而从饮食文化角度，吃青团的习俗跨越千年，早已成为刻在国人舌尖的民俗，品尝青团，也是对传统饮食文化的传承与回味。软糯背后的三个营养真相不少人将青团贴上“低脂健康、野菜养生”的标签，但看似小小的青团，也藏着容易被忽视的饮食细节。掌握这三大营养真相，帮你明明白白吃青团。真相一个头不大，能量却超乎想象虽然青团的艾草、鼠曲草自带营养优势，但在制作中，这类野菜的使用量极低，真正决定其能量的是核心食材糯米粉和各类馅料。表皮的每100克糯米约含78克碳水化合物，升糖速度快；馅料无论甜咸，制作时都会加入大量糖和油，这些让青团成为“高能点心”。一个约60克的普通咸蛋黄肉松青团，能量200多千卡，部分网红“加料”款含有的能量甚至超350千卡，同等重量下，青团的能量是米饭的3倍之多，小小一个，能量不容小觑。真相二口感虽劲道，却给肠胃添负担很多人偏爱冷青团的劲道口感，却不知这可能会给肠胃增加负担。糯米冷却后，淀粉会因“回生”黏性翻倍，变得更难被人体消化，甚至可能引发腹胀、嗳气；再加上青团馅料通常高油、高糖，会进一步延缓胃排空，让消化系统“雪上加霜”。小孩、老人，以及胃肠功能较弱的人群，冷吃青团更易消化不良，千万别为了口感忽视肠胃健康。真相三并非正餐主食，单吃易致营养失衡清代《清嘉录》中记载，青团本是“祀先之品”，从起源来看，它只是饮食中的点缀，而非正餐主食。如果只吃青团，一方面可能导致能量摄入超标，另一方面还可能出现蛋白质、膳食纤维等营养素的缺失，与合理膳食、营养均衡的饮食原则相违背，让身体陷入营养失衡状态。记住这五个食用建议第一，吃青团需减主食，吃1个约60克的青团，需相应减少100~150克米饭、馒头等精制主食，控制能量总摄入。第二，搭配时令蔬菜和优质蛋白质，比如荠菜、香椿等春日蔬菜，搭配鱼虾、豆腐、鸡蛋等，既能增加饱腹感，又能延缓血糖上升，补充青团不足的营养素。第三，优选低油低糖馅料，购买时查看营养标签，选择含油、糖量较低的青团，控糖、减脂人群要格外注意。第四，建议热食慢咽，通过加热让糯米淀粉重新软化，降低消化难度；食用时细嚼慢咽，减轻肠胃负担。第五，肠胃功能弱者、老人和小孩，单次食用青团最好不超过半个，搭配温水或清淡汤品，减少对肠胃的刺激。享用青团“三不原则”我们既要品味青团这份千年食俗的美好，也要守好健康的饮食原则，守住这“三不”，帮你安心享受这份春日美味。不盲目将青团当作“健康野菜点心”，看清其高能属性，食用不贪多。不贪求冷青团的嚼劲口感，热食慢咽，给肠胃减负担。不单吃青团当正餐，搭配蔬菜和优质蛋白，食物多样、营养均衡。一枚青团，裹着春日的清新，藏着千年的记忆，愿大家在品尝这份清明食俗的同时，都能吃对、吃健康。
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